Sono loro i due frutti più sferici e acquosi della stagione calda – anguria e melone – i protagonisti del reparto ortofrutticolo nel corso dell’estate, da giugno fino a settembre (e oltre).

Freschi, ipocalorici e relativamente economici – le prime variano da 0,89 a 1,90 € al kg, mentre i secondi spaziano da 1,80 fino a 4 € al kg – rappresentano i migliori alleati per contrastare l’arsura estiva reintegrando sali minerali e idratando il corpo, così affaticato dai picchi di temperature .

E i benefici per la salute non si contano: l’anguria fa bene al cuore, migliorando le funzioni cardiache, e alle ossa, contenendo l’attività degli agenti responsabili dello sviluppo dell’osteoporosi, ma anche agli occhi, per via di antiossidanti come luteina e beta-carotene; è fonte di Vitamina C, supportiva del sistema immunitario, ed è un potente anti infiammatorio (grazie ai flavonoidi e carotenoidi, concentrati nei frutti più maturi); inoltre, consumare tanta anguria aiuta a contrastare la pressione alta (attraverso la L-citrullina, aminoacido indispensabile all’elasticità delle pareti arteriose) e a migliorare la memoria e l’umore (per la presenza di Vitamina B6).

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Parimenti il melone, alleato nell’idratazione corporea, è particolarmente indicato nella protezione della vista grazie al contenuto di Vitamina A (con cui scalzare il pericolo della degenerazione maculare); aiuta l’organismo a contrastare i radicali liberi grazie alle sue capacità antiossidanti, ed è una miniera di potassio, fosforo e calcio, che intervengono nei processi metabolici. Inoltre, grazie all’elevata concentrazione di acqua è altamente diuretico, alleviando i reni e l’intestino, e mantiene ben liquido il sangue aiutando nella prevenzione di infarti e ictus grazie all’adenosina, una sostanza che evita la formazione di coaguli a protezione del sistema cardiovascolare.

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Entrambi contengono pochissime calorie (fra le 30 e le 34 per 100 gr di polpa), favoriscono l’abbronzatura perché ricchi di betacarotene, e possedendo persino proprietà lenitive, con cui alleviare scottature e infiammazioni della pelle.

Ma non è sempre facile acquistarli al giusto punto di maturazione, perché spesso troppo acerbi o eccessivamente “avanzati”, sopratutto in un anno meteorologicamente instabile come il 2019 (durante il quale le colture hanno registrato ritardi per l’eccessivo prolungarsi del periodo invernale).

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Ecco quindi una mini guida all’acquisto, per portare in tavola i frutti più sodi e salubri, da conservare sul piano più basso del frigo e consumare in purezza o accompagnati da contorni dolci e salati: avete mai provato la mousse di melone? Si fa mescolando la polpa frullata del frutto a una confezione di formaggio spalmabile con un po’ di ricotta e panna montata a neve ferma. E l’insalata greca di anguria? Semplice e rinfrescante: basta un mezzo “cocomero” – riprendendo la definizione botanica – e un po’ di feta, cipolla rossa di Tropea, olio d’oliva e qualche fogliolina di menta.

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Scoprite nella gallery in alto 10 consigli per scegliere anguria e melone d’estate. E ricordate le parole di Marty Rubin: «Un cesto di frutta matura è più santo di qualsiasi libro di preghiere».